يعاني الجميع من القلق أو الخوف أو التوتر أو العصبية ،كل دي مسميات لكثير من المشاعر المزعجة ،التي يعاني منها الكثير من وقت لآخر ، ولكن عندما تتحول هذه المشاعر إلى مشاعر خوف شديد ومستمر ،لدرجة أنه يؤثر على إنتاجية يومك ،فقد تكون تعاني من اضطراب القلق القابل للتشخيص.
- فى هذا المقال سنتعرف على:
- اسباب القلق
- أنواع القلق
- اشكال القلق واعراضه
أولا: اسباب القلق:
غالبا ما يحدث القلق عند تعرض الإنسان لإثارة زائدة، وصراع مع الأفكار ،و شعور بالعجز عن التصرف حيال هذه الأفكار (وهو يرتبط عادةً بعدد من الأحداث في حياة الفرد مثل القلق بشأن العمل أو الأداء المدرسي أو القلق من المستقبل)
ثانياً ؛انواع القلق :
القلق الذى يمر به الفرد يمكن أن يكون نوعان ««قلق عام -قلق عصابي (مرضي)»»
القلق العام(الطبيعي): وهو الذى يمر به الشخص حيال موقف أو حدث معين فى حياته مثل ((القلق عند المقابلة الشخصية في مجال العمل أو اجتياز اختبار ما))،وغيرها من مواقف حياتيه ،وذلك القلق يختفي بمجرد اجتياز المرحلة ،وذلك يعتبر قلق طبيعي او صحي مادام فى الحدود الصحية.
القلق العصابي (المرضي ): وهو الذي أعراضه تستمر مع الشخص مده لاتقل عن 6شهور ،و يعيق الشخص من القيام بالمهام اليوميه.
ثالثا ؛اشكال القلق و أعراضه:
يأتي القلق المرضي «العُصابي» في صور متعددة سأعرضها بإختصار وشكل مبسط .
يصف العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع شعورهم كما لو أنهم يعانون من نوبات قلبية أو على وشك الموت ، و وفقا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ،يعاني مايقرب من ستة ملايين بالغ أمريكي من أعراض اضطراب الهلع خلال العام ،و غالبا ما تبدأ الأعراض فى أواخر فترة المراهقة أو أوائل مرحلة البلوغ ،و تؤثر على ضعف عدد النساء مقارنة بالرجال ،اهم ما يميز نوبة الهلع عن الخوف العادي ،انها فترة محددة من الخوف و الهلع الشديدة ،متكررة وغير متوقعة ،يصحبها على الأقل أربعة من الأعراض التالية :
أعراض نوبة الهلع
1-ضربات قلب قوية متسارعة
2-تعرق غزير
3-ارتعاش ورجفة
4-ضيق في التنفس
5-شعور بالاختناق
6-ضيق وألم في الصدر
7-غثيان وشعور بأضطراب فى البطن
8-شعور بالدوار (الدوخه)
9-الخوف من الموت
10-وخز و تنميل
11- الخوف من فقدان الصواب أو عدم القدرة على السيطرة على النفس
12- قشعريرة أو شعور بالسخونه فى الجسم
.
هذا النوع من الرهاب يتميز بقلق شديد من مواقف الأداء الاجتماعي التي يكون فيها الإنسان معرضاً للمشاهده و ربما التقيم من قبل الآخرين أيضا .فى هذه الحالة يخاف المرء من أن يتصرف بطريقة تتسبب له فى الحرج أو الإهانة .
و الجدير بالذكر أنه ليس بالضرورة أن يكون الشعور بالخجل أو عدم الراحة في مواقف معينه مؤشراً على الإصابة بإضطراب القلق الاجتماعي (أو الرهاب الاجتماعي) وبخاصة لدى الأطفال ،
حيث تتفاوت مستويات الشعور بالراحة فى المواقف الاجتماعية تبعاً لسمات الشخصية والتجارب الحياتية ،فبعض الأشخاص متحفظون بطبعهم ،والبعض أكثر انفتاحاً.
أعراض الرهاب الاجتماعي:
- الخوف من المواقف التي قد يحكم فيها الآخرون عليك حكماً سلباً
- القلق من إحراج أو إهانة نفسك
- الخوف الشديد من التعامل مع الغرباء أو الحديث معهم
- الخوف من الأعراض الجسدية التي قد تسبب شعورك بالاحراج ،مثل احمرار الوجه أو التعرق أو الرعشة أو ارتجاف الصوت
- تجنب المواقف التي قد تكون فيها محور الاهتمام
- أسباب و مضاعفات الرهاب الاجتماعي والوقاية منه
إن السمة الأساسية لرهاب الأماكن العامة هو القلق عند الوجود في أماكن أو مواقف يكون الهرب منها صعباً أو محرجا ،او يكون من السهل الحصول فيها على مساعدة إذا أصيب الإنسان بنوبة هلع أو أعراض شبيه بها ،حيث أن كلمة Agora باليونانية تعني السوق ،اذ كان السوق اليوناني مكاناً واسعا كبيراً مزدحما (لهذا سمي Agoraphobia )
-متى يحدث رهاب الأماكن العامة ؟
يحدث في بعض المواقف التي يكون فيها الإنسان خارج بيته بمفرده.
او عندما يقف في صف طويل ،او وسط زحام كبير
كما يحدث أيضاً عندما يكون على جسر طويل او اذا كان مسافراً فى حافلة أو سيارة أو طائرة او غيرها
ينقسم هذا الاضطراب قسمين:
قسم الوساوس
قسم السلوكيات القهرية الناتجة من هذه الوساوس
الوساوس( Obsessions):
هي أفكار أو نوازع أو صور ذهنية مقتحمة غير مناسبة أو غير مرغوب فيها ،تؤدي إلى ضيق وقلق شديدين ،وتكون هذه الأفكار أو النوازع أو الهموم دائماً حول أمور من واقع الحياه وليست حول أمور غريبة ،كما أن الشخص يدرك أنها ناتجة من فكره هو ،وليست مفروضة عليه من الخارج.
عندما تهاجم الشخص هذه الأفكار ،فإنه يحاول تجاهلها أو كبتها أو أنه يُعادلها بأفكار أخرى معاكسة ،وغالبا تكون هذه الأفكار ذات طابع ديني أو جنسي أو متعلق بالتلوث أو الإصابة بالميكروبات .
أما السلوكيات القهرية (Compulsions ):
فهي سلوكيات متكررة (مثل غسل الأيدي،تنظيم الأشياء،او التأكيد على غلق الأشياء)
او أفعال ذهنية (مثل أن يصلى ،يعد الأشياء ،او يكرر بعض الكلمات فى سره)
يشعر المرء بأنه مدفوع لأن يمارس هذه الأفعال أو الطقوس كرد فعل على الأفكار الوسواسيه.
أو يشعر بأن هناك طقسا معيناً ينبغي أن يمارسه وإلا فإنه يشعر بالقلق الشديد ،احيانا يفكر المصاب بهذا النوع من القلق فى أنه إن لم يقم بهذا الطقس بهذه الصورة فإن أمرا سيئا سيحدث له أو لأشخاص يحبهم ،واحيانا يكون المريض مصاب بالوساوس فقط ،واحيانا أخرى يكون مصاب بالاثنين معا .
يتعرض كثير من الناس لأحداث صادمة ومؤذيه مثل الحروب ،الحوادث ،الكوارث الطبيعية ،الاعتداءات الجسدية أو الجنسية ،او خبرات التعذيب البدني أو النفسي أو غيرها من الصدمات النفسية.
في الوقت الذي يتبع ُ الصدمة مباشرة تتكون عند اغلب الناس أعراض ((اضطراب كرب ما بعد الصدمة ))وهو ما يحدث عندما تستمر ذكريات الأحداث المزعجة للغاية في العودة مراراً وتكراراً لغزو الأفكار.
-والجدير بالذكر أنه إذا تناقصت هذه الأعراض ،فإنه تعافى بمرور الوقت ولكن إذا استمرت لمدة 6 أشهر أو أكثر بعد الحدث فإنه أُصيب باضطراب كرب ما بعد الصدمة ويفضل الاتجاه إلى مختص نفسي لمساعدته.
**أعراض اضطراب كرب ما بعد الصدمة**
لاضطراب كرب ما بعد الصدمة عدة أنواع من الأعراض منها:
1-اعراض اقتحامية :
-مثل الكوابيس المتكررة
-ذكريات متكررة وغير مرغوب فيها عن الحدث
-استعادة الذاكرة للحدث كما لو أنه يحدث حاليا ((flash back ))
-ضائقة عاطفية أو جسدية قوية عندما يذكرك شئ ما بالحدث (مثل ركوب قارب بعد حادث غرق وشيك)
2-أعراض التفكير السلبي :
-مثل عدم القدرة على تذكر أجزاء مهمه من الحدث الصادم مايسمى (فقدان الذاكرة الانفصالي أو التفارقي)
– الاكتئاب ،الشعور بالتعب والحزن فى معظم الأحيان
-الشعور بالخدر العاطفي أو بالانفصال عن الأشخاص الآخرين
-الشعور بالذنب تجاه الحدث
-عدم الاحساس إلا بالمشاعر السلبية مثل (الخوف ،الرعب ،الغضب أو العار)
3-أعراض التغيرات في اليقظة و ردود الفعل :
-صعوبة فى النوم أو تركيز الإنتباه
-الرعب بسهولة أو الخوف دائما من الخطر
-عدم التفكير في وضع نفسك في موقف خطير
-نوبات الغضب
اترك تعليقاً