قد تكون السعادة بعيدة المنال عندما تكون الحياة معقدة للغاية.
مع تزايد الالتزامات اليومية، نجد أنفسنا معتادين على التنقل بين مهام متعددة، وإنشاء قوائم مهام طويلة، والتعامل مع جداول زمنية معقدة. عندما لا نكون مُثقلين، قد نشعر بالفخر لأننا قادرون على مواكبة كل ذلك. كل هذا جزء من كسب العيش، ولكنه في النهاية قد يعيق بناء حياة.
هل جدولك الزمني يترك لك وقتًا للأشياء التي تجلب السعادة الحقيقية؟
تختلف هذه الأمور من شخص لآخر، ولكن بالنسبة لمعظم الناس فإن السعادة الحقيقية تتمثل في قضاء الوقت مع أحبائهم والانخراط في أنشطة تكشف عن ثراء وجمال العالم من حولنا.
وللحصول على أقصى استفادة من هذه الأنشطة، يجب عليك التعامل معها من مكان هادئ وسلمي.
قد تكون الحياة المزدحمة مُرضيةً على الصعيد الشخصي، لكنها قد تُشعرك بالإرهاق الشديد الذي يمنعك من تحقيق السكينة والسلام اللذين يُمكّنانك من التواصل مع السعادة العميقة وجمال الحياة الكامن. لا يُمكنك ببساطة التهرّب من المسؤوليات التي تُشتّت وقتك، بل يُمكنك تبسيط حياتك ليصبح عقلك أكثر هدوءًا وانفتاحًا على كنوز الحياة الدفينة.
فيما يلي 7 طرق للبدء في تبسيط حياتك والعمل على الوصول إلى حالة ذهنية أكثر سلامًا:
- تساءل عن مدى اعتمادك على الممتلكات المادية. أدرك الفرق بين ما تحتاجه وما تريده. تُغرقنا ثقافتنا برسائل عن الأشياء المادية التي ستُحسّن حياتنا. لكن الحقيقة هي أن معظم هذه الأشياء تُربك حياتنا دون أن تجلب لنا السعادة الحقيقية. تحرر من ثقافة الإسراف، وتعلم الرضا بممتلكات أقل وبساطة أكبر.
- فكّر بنفسك. إذا قضيت حياتك في أداء دورٍ يُحدّده المجتمع أو شخصٌ آخر، فأنت تُضيّع فرصة اتباع رغباتك. حياتك الداخلية تتضاءل عندما تُقيّدك المطابقة. لماذا تتنازل عن حريتك وتسمح لجميع قراراتك بأن تُحدّد بما تعتقد أنه “يجب” عليك فعله؟ كن غير مُطابق، وفكّر بنفسك، ودع شغفك يكون دليلك.
- أعد النظر في التزاماتك. الحياة مليئة بفرص كسب المال، وتقديم الخدمات، وتعلم مهارات جديدة، وتكوين صداقات جديدة. بعضنا يرغب في كل شيء، فيملأ جداول أعماله بالأنشطة والالتزامات. الإفراط في الالتزام هو أضمن طريقة للتخلص من السكون والهدوء في حياتك. الاندفاع من نشاط لآخر لا يترك لك وقتًا للتباطؤ، والمراقبة، وترك الأمور تجري. مهما كانت التزاماتك جديرة بالاهتمام، أعد النظر فيها ورتب أولوياتها. احتفظ بالأكثر أهمية، وتخلّص من تلك التي تُفاقم إيقاع حياتك المزدحم دون جدوى تُذكر.
- خصص وقتًا فراغًا أكثر. بعد أن توازن التزاماتك، ابحث عن طرق لزيادة وقت فراغك. تخلّص من مُضيّعات الوقت وأعد تقييم أعمالك المنزلية. إذا كنت تقضي ساعات أسبوعيًا في تنظيف المنزل، فحاول أن تُقلّل من وقتك قليلًا وتحصل على وقت فراغ أكبر. التخلص من الفوضى في منزلك يُسهّل عملية التنظيف. بعد أن تُخصص وقتًا فراغًا أكبر، املأه بأنشطة تُنمّي ذاتك. اقضِ بعض الوقت بمفردك، وبعضه مع أحبائك. ركّز على الأنشطة المُهدئة.
- استمتع بالمتع البسيطة. كم مرة تُحضّر وجبة صحية ولذيذة ثم تستمتع بكل لقمة منها؟ بدلًا من التسرع في تناول الطعام، بالكاد تتذوق ما تأكله، خصص وقتًا للاستمتاع به. استثمر وقتًا في متع بسيطة أخرى – العمل في حديقتك، أو الاسترخاء في حوض استحمام ساخن، أو ركوب الدراجة، أو التنزه في محمية طبيعية. ما لم تكن متقاعدًا، فغالبًا لا يمكنك القيام بهذه الأشياء يوميًا، لكن إدراجها في جدولك اليومي، ولو مرة أو مرتين أسبوعيًا، سيكون له تأثير مهدئ على حياتك.
- ركّز على اللحظة الحالية. عندما تكون مُثقلًا بالالتزامات، قد تجد نفسك مندفعًا من مهمة إلى أخرى دون الاستمتاع بالعالم من حولك أو حتى إدراكه جيدًا. هناك دائمًا أمل بأنه عندما تهدأ الأمور، ستجد وقتًا للاستمتاع بالحياة. ربما تتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع أو إجازة سنوية، مُعتقدًا أنك ستجد طريقة للتهدئة. بدلًا من النظر إلى المستقبل، تعلّم التركيز على اللحظة الحالية. استمتع بما تفعله في اللحظة الحالية. يمكنك أن تجد السكينة حتى في أبسط المهام إذا أوليتها اهتمامك الحقيقي وأنجزتها بوعي.
- تخلَّ عن بعض السيطرة. مهما خططنا، لا يمكننا التنبؤ بما سيحمله المستقبل. إن الإفراط في السيطرة قد يؤدي إلى الإحباط، بالإضافة إلى إحباط من حولك. ولأنك لا تعرف ما يخبئه المستقبل، فمن غير المجدي محاولة السيطرة على الأحداث. بدلًا من محاولة السيطرة على نتائجها، تعلم الاسترخاء والاستمتاع بالرحلة. التخلي عن الحاجة إلى السيطرة يمنحك حرية أكبر لعيش اللحظة. بتقليل التخطيط، ستكون أكثر انفتاحًا على الفرص غير المتوقعة التي تصادفك. هذا لا يعني أنه لا يجب أن تبقى لديك أهداف، بل يعني أن يتحول تركيزك من الغايات إلى الوسائل.
تذكر أن البساطة هي عملية وليست وجهة.
بالنسبة لمعظمنا، لا مفر من تعقيد حياتنا. ولكن بقرارك تبسيط حياتك وتكريس المزيد من الوقت للبحث عن السعادة الحقيقية، تكون قد بدأتَ طريقًا قد يُحدث تغييرات جذرية في حياتك.
لا توجد وجهة نهائية في نهاية هذا الطريق.
لأن الحياة في تغير وتطور دائمين، وأنت تتطور معها، فلن تصل أبدًا إلى بساطة مثالية وسعادة لا نهاية لها. لكن كل لحظة تقضيها في طريق البساطة تحمل في طياتها القدرة على جلب المزيد من السكينة والسعادة إلى حياتك.
اترك تعليقاً