يعدّ العلاج النفسي، أو العلاج بالكلام، شكلاً رئيسياً من أشكال رعاية الصحة النفسية. يتألف هذا العلاج من عدد من التدخلات التي تُخفف من الحالات النفسية والسلوكية، بل وحتى الجسدية أحياناً، التي تُؤثر على الصحة النفسية.

في معظم الحالات، يُجرى العلاج بالكلام في لقاءات بين المريض وأخصائي الصحة النفسية، سواءً كان طبيبًا نفسيًا أو أخصائياً نفسيًا أو مستشارًا نفسيًا أو خبيرًا معتمدًا آخر. عادةً ما تستخدم هذه اللقاءات عددًا من التقنيات والأساليب العلاجية لتحسين جودة حياة المريض.

فيديوا عن الطبيب النفسي/ الأخصائي النفسي/ المعالج النفسي والفروقات بينهم . .

أنواع العلاج

لتحقيق الهدف النهائي المتمثل في تحسين الصحة النفسية والعاطفية والاجتماعية للمرضى، يمكن للمعالجين اختيار صيغ مختلفة عند إجراء جلساتهم. وتشمل هذه الصيغ:

العلاج الفردي

هذه جلسات فردية حيث يتنقل المعالج والمريض ويناقشان أي مشكلات قد تؤثر على الفرد.

يمكن أن تستمر الجلسات الفردية لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة أو أكثر، واعتمادًا على احتياجات المريض، قد تحدث مرة واحدة في الأسبوع، أو مرتين في الأسبوع، أو كل أسبوعين.

العلاج الجماعي

يتضمن هذا النوع من العلاج معالجًا واحدًا أو أكثر يشرفون على جلسة تضم ما بين مريضين إلى 15 مريضًا. تستهدف هذه المجموعات عادةً مشكلة محددة يتشاركها الأعضاء بشكل عام، على الرغم من أنها يمكن أن تركز أيضًا على قضايا عاطفية أكثر عمومية.

لا يقدم العلاج الجماعي الدعم فحسب، بل يوفر أيضًا الفرصة لتعلم استراتيجيات لإدارة المشكلات من قادة المجموعة وكذلك الأعضاء الآخرين في المجموعة.

العلاج الزوجي

يساعد العلاج الزوجي الزوجين أو الشريكين على حل خلافاتهما بطريقة صحية. كما يُحسّن هذا النوع من العلاج التواصل داخل العلاقة، ويُحسّن جوانب أخرى من العلاقة قد تتطلب تغييرًا.

العلاج الأسري

في العلاج الأسري ، تُبنى علاقات صحية داخل الأسرة. قد يكون هذا النوع من العلاج مفيدًا أيضًا للعائلات التي شهدت تغيرات كبيرة، مثل فقدان أحد أفرادها، أو التي قد يحتاج أحد أشقائها أو أحد والديها إلى رعاية إضافية بسبب مرض. يهدف العلاج الأسري إلى تشجيع التفاهم والتواصل السليم بين أفراد الأسرة، وتحسين العلاقات فيما بينهم.

تقنيات العلاج

بما أن أكثر من واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة يعاني من مرض نفسي، فقد يلزم اتباع أنواع محددة من العلاج الكلامي لإدارة مشاكل كل شخص على حدة وتلبيتها. وقد يعتمد النهج المُستخدم على الحالة المُعالجة، بالإضافة إلى خبرة أخصائي الصحة النفسية. تُصنف الجمعية الأمريكية لعلم النفس هذه الأساليب إلى خمس فئات رئيسية: 

العلاج النفسي الديناميكي

يسعى هذا النهج العلاجي إلى مساعدة العملاء على فهم المزيد عن أنفسهم من خلال فحص المعاني اللاواعية للأفعال التي يقومون بها. وغالبًا ما يتضمن ذلك التعمق في تجارب الشخص السابقة لفهم سبب تفكيره وتصرفه بالطريقة التي يفعلها الآن.

غالبًا ما يستخدم العلاج النفسي الديناميكي العلاقة العلاجية بين المعالج والعميل كوسيلة لاستكشاف وتغيير أساليب المريض الإشكالية في التفكير أو الشعور أو السلوك. قد يبدو هذا كأن المعالج يُطبّق نموذجًا لعلاقة خارجية، أو يترك العميل يتعامل مع مشاعره الصعبة بمساعدة المعالج.

العلاج السلوكي

يعتمد العلاج السلوكي على عدة تقنيات للمساعدة في تحديد السلوكيات السلبية أو المُدمرة للذات لدى المرضى وتغييرها. يركز هذا النوع من العلاج على المشكلة، أي أن هدفه هو تحديد المشكلات الملموسة في حياة الشخص ومعالجتها بفعالية.

كما يركز على تأثير أنواع مختلفة من التعلم والتكييف على سلوكيات المريض. في العلاج السلوكي، يتعلم المريض تحديد المحفزات وتغيير سلوكه تبعًا لذلك، بحيث يتوقف عن القيام بأفعال غير مفيدة أو ضارة في حياته.

العلاج المعرفي

يركز هذا الشكل من العلاج على فحص وتغيير أنماط تفكير المريض.

يهدف العلاج المعرفي إلى تغيير طرق التفكير السلبية وغير السليمة لتجنب التصرفات السلبية وغير السليمة. بتعديل هذه الأفكار، يمكن للمرضى تغيير مشاعرهم تجاه مواقف معينة في حياتهم، والتي عادةً ما تُثيرهم أو تُؤدي إلى نتائج سلبية. هذا التحديد والتغيير للأفكار السلبية يُساعدهم على التصرف بطرق صحية.

غالبًا ما يُدمج العلاج المعرفي مع مناهج سلوكية أخرى، كما هو الحال في العلاج السلوكي المعرفي (CBT). في هذا النهج، يُفترض أن يُؤدي فحص التفكير السلبي أو الضار إلى تغييرات إيجابية في السلوك.

العلاج الإنساني

يرتكز العلاج الإنساني على فكرة أن الإنسان قادر على تحقيق كامل إمكاناته من خلال الرعاية المناسبة، ومبدأه الأساسي هو أن الإنسان هو الخبير في حياته. لذا، يتمحور العلاج الإنساني حول الإنسان، ويركز على أفكاره ومعتقداته وأهدافه.

قد يركز هذا الشكل من العلاج على بحث المريض عن إحساس بمعنى الحياة وقد يكون نهجًا يمكن اتباعه عند البحث عن تحقيق الذات، أو القدرة على التعرف على إمكاناتهم الكاملة.

العلاج التكاملي

لأن المعالجين يسعون في نهاية المطاف إلى تحقيق أفضل النتائج لعملائهم، فقد يدمجون أحيانًا مناهج مختلفة في العلاج النفسي، وهو ما يُسمى بالعلاج “التكاملي” لأنه يدمج تقنيات علاجية متعددة. ويهدف هذا عادةً إلى ابتكار تقنية مُصممة خصيصًا لمعالجة أي صعوبة قد يواجهها العميل.

العلاج التكاملي أو الانتقائي يأخذ العناصر المطلوبة من تقنيات العلاج المختلفة، ويجمعها في نهج شامل للعميل.

ما الذي يمكن أن يساعدك العلاج النفسي فيه؟

سواء تم دمجه مع الأدوية أو استخدامه كعلاج منفرد، غالبًا ما يوصى بالعلاج النفسي كطريقة فعالة لإدارة وتحسين أعراض حالات الصحة العقلية مثل: 

• اكتئاب
• قلق
• اضطرابات الأكل
• مشاكل النوم
• اضطراب ذو اتجاهين

قد يكون العلاج النفسي فعالاً أيضًا في المساعدة على النمو الشخصي والعاطفي، وتحسين القدرة على التكيف، واحترام الذات، والعلاقات.

فوائد العلاج النفسي

غالبًا ما يُشاد بالعلاج النفسي كطريقة علاج فعّالة لعدة أسباب، منها:

• لقد ثبت أن العلاج النفسي فعال مثل الأدوية في علاج حالات مثل أنواع معينة من الاكتئاب والقلق ^.
• بالإضافة إلى حالات الصحة العقلية، يمكن للعلاج النفسي أيضًا أن يساعد العملاء على رؤية العالم بطرق أقل ضررًا وأكثر إيجابية.
• يعد العلاج وسيلة فعالة لتحسين العلاقات الشخصية مع العائلة والأقران والزملاء والآخرين.
• يمكن أن يعلم العلاج النفسي العملاء أن يكونوا أكثر قبولاً لأنفسهم ويغرس التقنيات اللازمة لإظهار التعاطف مع الذات.
• من خلال الذهاب إلى العلاج، يمكن تعلم أساليب صحية للتعبير عن المشاعر الصعبة. 

فعالية العلاج النفسي

سواء تم استخدامه لإدارة حالات الصحة العقلية أو كطريقة لتحسين نوعية الحياة، فقد ثبت أن العلاج النفسي فعال بالطرق التالية: 

1. يقلل من أعراض اضطرابات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.
2. عادة ما ينتج فوائد طويلة الأمد تستمر حتى بعد التوقف عن الجلسات.
3. يوفر حماية أفضل ضد انتكاسة بعض حالات الصحة العقلية مقارنة بتناول الدواء فقط.
4. يساعد في إدارة بعض الأعراض والسلوكيات غير التكيفية أو الضارة لدى الفئات الضعيفة، مثل النساء الحوامل والأطفال.
5.  يُعد هذا بديلاً مهمًا بشكل خاص في الحالات التي قد تكون فيها مخاوف تتعلق بسلامة تناول الأدوية. ^.

أشياء يجب مراعاتها

صحتك النفسية جزءٌ أساسي من رفاهيتك في أي مرحلة من مراحل حياتك. ولذلك، يُعدّ العلاج النفسي خيارًا مُستحسنًا لتحسين صحتك النفسية من الطفولة وحتى الشيخوخة. ومع ذلك، هناك حالاتٌ خاصةٌ يصبح فيها العلاج النفسي أمرًا بالغ الأهمية. وتشمل هذه الحالات: 

1. إذا كنت تشعر بالعجز أو الحزن باستمرار.
2. إذا كنت تشرب بكميات زائدة أو تشارك في سلوكيات خطيرة أخرى.
3. إذا وجدت صعوبة في التركيز على العمل أو الأنشطة اليومية.
4. إذا كنت تتعامل مع انتقال مهم في حياتك مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو الانفصال أو الطلاق.
5. إذا كنت تعاني من الأرق المستمر، أو الحاجة غير المعتادة للنوم طوال اليوم
6. إذا لم تتحسن تحدياتك بغض النظر عن الدعم من الأصدقاء والعائلة
7. بالنسبة للأطفال، قد يكون من الحكمة أن يحضروا جلسات العلاج عندما يظهرون سمات تتداخل مع حياتهم المدرسية أو تفاعلهم مع العائلة والأقران.

فيديوا عن العلاج النفسي انواعه وابرز المهارات التي يقدمها