ربما لم تسأل نفسك هذا السؤال من قبل. ليس البحث عن هدف هوايةً مفضلة لدى الجميع. لكن حتى الهوايات البسيطة قد تقودك إلى إيجاد معنى، بل وحتى متعة، في عملك… أو في إيكيجاي حياتك (إي-كي-جاي).
إيكيجاي كلمة يابانية تصف فلسفة يابانية قديمة غلبت على حياة بعض اليابانيين. ويعتقد البعض أنها سر سعادتهم وطول عمرهم. يعرف الإيكيجاي بأنه سر السعادة أو فن السعادة، ويسعى بشكل رئيسي إلى أن تكون الحياة ذات هدف ومغزى منها، بالتالي تسعى لهدفك وأنت سعيد بالرحلة…
سنشرح هنا أصول وأهمية ومعاني إيكيجاي. وسنناقش أيضًا كيفية اكتشاف إيكيجاي الخاص بك وتبنيه.
ماذا يعني إيكيجاي؟
إيكيغاي مفهوم أو فلسفة يابانية متجذرة في الثقافة اليابانية. كلمة إيكيغاي اليابانية تجمع بين “إيكي” (وتعني الحياة) و”غاي” (تعني القيمة). وهي تُشير إلى أن لكل شخص هدفًا في الحياة يقدمه للعالم.
إنه ما يجلب لك السعادة ويشجعك على النهوض من السرير كل يوم. يقول البعض إنه يمنحهم سببًا آخر للعيش ويقودهم إلى حياة أكثر إشباعًا.
من المهم أن نذكر أنه في حين تركز الفلسفة اليابانية التقليدية على إيجاد سعادتك، فإن التفسير الغربي استخدم إيكيجاي كطريقة للعثور على مهنة أحلامك.
يمنحك التدريب المساحة والأدوات والتوجيه للتفكير والنمو واكتشاف نقاط قوتك وقيمك.
من أين جاء مفهوم إيكيجاي، ولماذا أصبح شائعًا؟
يعود مفهوم إيكيجاي الياباني إلى فترة هييان، بين عامي ٧٩٤ و١١٨٥ . وقد استكشفت ميكو كاميا، عالمة النفس اليابانية الشهيرة، هذه الفكرة بعمق في كتابها الصادر عام ١٩٦٦ بعنوان “إيكيجاي-ني-تسويتي” (حول إيكيجاي). كما شارك هيكتور غارسيا وفرانسيسك ميراليس في تأليف كتاب ” إيكيجاي: السر الياباني لحياة طويلة وسعيدة “، الذي يستكشف تأثير إيكيجاي على الروتين اليومي لليابانيين.
بينما يرتبط مفهوم “إيكيجاي” غالبًا بإيجاد هدف الحياة، من المهم ملاحظة أنه بالنسبة لليابانيين، يُعتبر مفهومًا يوميًا . قد يشير إلى أفراح صغيرة، ولا يعني بالضرورة هدفًا كبيرًا في الحياة.
ما هي أجزاء إيكيجاي الأربعة؟
تقول النسخة الغربية من إيكيجاي أنك وجدت مهنة أحلامك عندما تتضمن مهنتك هذه الصفات الأربع:
- ما تحبه
- ما أنت جيد فيه
- ما يمكن أن يدفع لك مقابله
- ما يحتاجه العالم
يساعد مخطط إيكيجاي هذا على تصور هذا المفهوم من خلال إظهار الصفات المتداخلة الرئيسية الأربع التالية:
نقطة المركز في مخطط فين، حيث تتقاطع الدوائر الأربع، هي إيكيجاي حياتك. عند هذا التقاطع، ستجد توازنًا بين الشغف والموهبة والتأثير، مما يؤدي في النهاية إلى حياة سعيدة وهدف.
قواعد إيكيجاي العشر
هناك عشر قواعد للإيكيجاي، غالبًا ما تُشارك كجزء من فلسفتها. تُرشد هذه القواعد إلى كيفية عيش حياة مُرضية وذات معنى. تذكّر أن هذه “القواعد العشر للإيكيجاي” تبدو تفسيرًا حديثًا، يُرجّح أن غارسيا وميراليس صاغاها.
وهم:
- ابق نشيطًا؛ لا تتقاعد : استمر في القيام بالأشياء ذات المعنى والتي تبقيك منخرطًا، حتى بعد التقاعد من العمل.
- خذ الأمور ببساطة : إن العيش بوتيرة مريحة يسمح لك بالتفكير بشكل أكبر والاستمتاع بلحظات الحياة.
- لا تملأ معدتك : هذا يؤكد على تناول الطعام باعتدال، لأن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
- أحط نفسك بالأصدقاء الجيدين : العلاقات الاجتماعية ضرورية للصحة العاطفية وطول العمر.
- احصل على الشكل المناسب للعام القادم : يعد البقاء نشيطًا بدنيًا أمرًا مهمًا للحفاظ على الصحة والحيوية.
- الابتسامة : إن امتلاك موقف إيجابي، حتى أثناء التحديات، يمكن أن يحسن من الحالة العاطفية.
- التواصل مع الطبيعة : إن التواصل المنتظم مع الطبيعة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز السعادة.
- تقديم الشكر : إن ممارسة الامتنان للأشياء التي لديك، بما في ذلك علاقاتك وتجاربك، يعزز الشعور بالرضا.
- عيش اللحظة : إن التواجد في الحاضر يساعدك على تجربة الحياة بشكل كامل ويقلل من المخاوف بشأن الماضي أو المستقبل.
- اتبع إيكيجاي الخاص بك : حدد هدفك أو شغفك في الحياة واتبعه، مما يجعل كل يوم ذا معنى.
لماذا يعتبر إيكيجاي مهمًا؟
تحتل اليابان المرتبة الثانية عالميًا من حيث متوسط العمر المتوقع ، حيث من المتوقع أن تعيش النساء 88.09 عامًا والرجال 81.91 عامًا. صحيح أن النظام الغذائي يلعب دورًا في ذلك، إلا أن العديد من اليابانيين يعتقدون أن مفهوم “إيكيجاي” له دور كبير في طول العمر وعيش حياة سعيدة.
كين موجي ، عالم أعصاب ومؤلف، يستكشف كيف أن إيكيجاي هو أداة قوية للعثور على هدفك وعيش حياة مُرضية.
بالإضافة إلى عيش حياة أطول وأكثر سعادة، فإن معرفة إيكيجاي الخاص بك يمكن أن يساعدك في:
- صمم نمط حياتك العملية المثالي
- إنشاء علاقات اجتماعية قوية في العمل
- خلق توازن صحي بين العمل والحياة
- متابعة أحلامك المهنية
- استمتع بعملك
عندما تعرف إيكيجاي الخاص بك وتفهم معناه، فإنك تتوافق مع العمل الذي كنت تتوق إلى القيام به والعمل الذي يحتاج العالم منك القيام به.
3 خطوات لاكتشاف إيكيجاي الخاص بك
عندما تعرف معنى إيكيجاي الخاص بك وتفهم معناه، ستكون على وفاق مع العمل الذي لطالما رغبت به والعمل الذي يحتاجه العالم منك.
إليك كيف يمكنك اكتشاف إيكيجاي الخاص بك وإيجاد غايتك:
الخطوة 1. أجب عن بعض الأسئلة للعثور على إيكيجاي الخاص بك
1. ماذا تحب؟
إذا كنت تعمل حاليًا:
- هل أنت منغمس في عملك؟
- هل أنت متحمس للذهاب إلى العمل أكثر من حماسك للخروج منه؟
- هل لديك ارتباط عاطفي بنتائج عملك؟
إذا كان لديك هواية أو حرفة:
- هل لديك هواية أو حرفة لا تستطيع الحصول على ما يكفي منها؟
- هل أنت متحمس أكثر لهوايتك أو حرفتك من أي شيء آخر؟
- هل أنت مرتبط عاطفيا بهوايتك أو حرفتك؟
2. ما الذي أنت جيد فيه؟
إذا كنت تعمل حاليًا:
- هل يطلب منك الناس النصيحة بشأن مواضيع تتعلق بعملك؟
- هل هناك أجزاء من عملك تأتي إليك بسهولة؟
- هل أنت من الأفضل فيما تفعله؟
- هل أنت/هل تريد أن تكون خبيرًا فيما تفعله؟
إذا كان لديك هواية أو حرفة:
- هل يثني الناس عليك بسبب هوايتك أو حرفتك؟
- هل تشعر أن هوايتك أو حرفتك بديهية؟
- هل أنت من الأفضل في هوايتك أو حرفتك؟
- هل أنت/هل ترغب في أن تصبح خبيرًا في هوايتك أو حرفتك؟
3. ماذا يحتاج العالم؟
إذا كنت تعمل حاليًا:
- هل يعتبر عملك مطلوبا بشدة في السوق؟
- تصور العام المقبل، والعشر سنوات، والمائة سنة القادمة – هل سيظل عملك ذا قيمة؟
- هل تقوم بحل مشكلة اجتماعية أو اقتصادية أو بيئية؟
إذا كان لديك هواية أو حرفة:
- هل هوايتك أو حرفتك مطلوبة بشدة أو مرغوبة في السوق؟
- هل ستظل هوايتك أو حرفتك ذات قيمة في المستقبل؟
- هل هوايتك أو حرفتك تحل مشكلة اجتماعية أو اقتصادية أو بيئية؟
4. ما الذي يمكن أن تحصل على أجر مقابله؟
إذا كنت تعمل حاليًا:
- هل هناك أشخاص آخرين يتقاضون أجرًا مقابل نفس العمل الذي تقوم به؟
- هل تكسب عيشًا جيدًا/هل ستكسب في نهاية المطاف عيشًا جيدًا من خلال عملك؟
- هل هناك مستوى صحي من المنافسة في عملك؟
إذا كان لديك هواية أو حرفة:
- هل قام أشخاص آخرون بتحويل نفس الهواية أو الحرفة إلى مهنة؟
- هل طلب منك الأشخاص من حولك شراء ما تفعله أو تصنعه؟
- هل هناك مستوى صحي من المنافسة على ما تفعله أو تصنعه؟
إذا أجبت بـ “نعم” على كل سؤال في قسم “إذا كنت تعمل حاليًا”، فاستمر في القيام بما تفعله!
إذا أجبت بنعم على كل سؤال في قسم “هل لديك هواية أو حرفة؟”، تهانينا! يمكنك اتخاذ خطوات لتحويل هوايتك إلى مهنة أحلامك. انتقل إلى الخطوة الثانية للبدء.
ماذا لو كانت إجاباتك لا؟
لا تقلق؛ واصل القراءة للحصول على المزيد من النصائح للعثور على إيكيجاي الخاص بك.
الخطوة الثانية: العصف الذهني للعثور على إيكيجاي الخاص بك
تخيّل يومك المثالي. انتبه لمشاعرك. دوّنها. إذا أجبت بـ “لا” على أيٍّ من الأسئلة الرئيسية، فكّر في تغييرات صغيرة تتماشى مع ما تحبه، وما تتقنه، وما يحتاجه العالم. ينبغي أن ينصبّ تركيزك على إيجاد السعادة في عملك، وتحقيق هدفك في الحياة.
الخطوة 3. الدراسة للعثور على إيكيجاي الخاص بك
لديك الآن تصورٌ واضحٌ ليوم عملك المثالي. فكّر الآن في الدراسة، أو البحث، أو الالتحاق بالدورات، أو الاستعانة بمدرب أو مرشد . ستساعدك هذه الخطوة على معرفة ما إذا كانت رؤيتك تُلبي توقعاتك الواقعية.
ملاحظة: إن تحقيق إيكيجاي الخاص بك لا يعني بالضرورة أنك ستحب كل جانب من جوانب مسيرتك المهنية، بل يعني أنك مستعد لقبول حتى الجوانب غير المثالية. هذا لأن مسيرتك المهنية تتوافق مع ما تحبه، وما تتقاضاه من أجر، وما يحتاجه العالم.
3 تحديات شائعة عند العثور على إيكيجاي الخاص بك
التحدي الأول: ماذا لو شعرت بالإرهاق بسبب هذا التغيير الكبير في حياتي؟
الحل: قسّم رحلتك إلى خطوات صغيرة يسهل إدارتها. بدلًا من التفكير “أحتاج إلى تغيير مساري المهني بالكامل”، ابدأ بـ “سأقضي اليوم 15 دقيقة في البحث عن شركة واحدة تثير اهتمامي”. تتراكم الخطوات الصغيرة مع مرور الوقت، وكل نجاح صغير يُعزز زخمك.
التحدي الثاني: كيف أجد الوقت عندما أكون مشغولاً للغاية بالفعل؟
الحل: بدلًا من محاولة إيجاد فترات فراغ طويلة، ابحث عن فترات صغيرة في روتينك اليومي. هل يمكنك استغلال استراحة الغداء لرسم خطط أعمال؟ هل يمكنك الاستماع إلى بودكاستات ذات صلة أثناء تنقلك؟ ابدأ بـ 15 دقيقة فقط يوميًا – من الأفضل تخصيص وقت قليل باستمرار بدلًا من انتظار الوقت “المثالي”.
التحدي 3: ماذا لو كانت مخاوفي تعيقني؟
الحل: الخوف من الفشل أو التغيير أمر طبيعي، لكن لا تدعه يُسيطر على قراراتك. عندما ينتابك الخوف، اعترف به، ثم اسأل نفسك: “ما هي أصغر خطوة يُمكنني اتخاذها رغم هذا الخوف؟”. غالبًا ما يكون اتخاذ الإجراءات – حتى لو كانت خطوات صغيرة – أفضل طريقة لإثبات لنفسك أن مخاوفك قابلة للإدارة.
4 خطوات لاحتضان إيكيجاي الخاص بك
1. إنشاء أهداف صغيرة
ابدأ بأهدافك السنوية الكبيرة، ثم قسّمها إلى مراحل شهرية يمكنك تحقيقها بشكل واقعي. هذا النهج التدريجي يُحوّل الأهداف الصعبة، مثل تغيير المسار المهني أو إطلاق الأعمال، إلى أجزاء صغيرة قابلة للتنفيذ تُسهم في تحقيق رؤيتك الأوسع.
2. خطط لذلك
حوّل إنجازاتك الشهرية إلى مهام أسبوعية أو يومية، ونظّم كل شيء في نظام يناسبك. احتفظ بنسختين رقمية وورقية من خطتك، مع عرض النسخة الورقية في مكان بارز لرؤيتها يوميًا.
3. إنشاء نظام دعم
أحط نفسك بمرشدين ومدربين وزملاء سفر يفهمون رحلتك. هذه العلاقات توفر لك التوجيه والمساءلة والتشجيع اللازمين لتحقيق أهدافك.
4. الاختبار والتعديل
قيّم تقدمك بانتظام، وكن مستعدًا لتعديل نهجك. تأكد من توافق أفعالك مع رغباتك الحقيقية لا مع التوقعات الخارجية، وحسّن خطتك بناءً على ما تتعلمه خلال رحلتك.
مكافآت العثور على إيكيجاي الخاص بك
لقد وجدت إيكيجاي الخاص بك عندما:
- اشعر بالإنجاز والغرض
- هل أنت متحمس لأنشطتك وهواياتك؟
- تجد جهودك مجزية
- قم بتوافق أفعالك مع قيمك
- يتمتعون بالمرونة في مواجهة التحديات
- اصنع تأثيرًا إيجابيًا على الآخرين
- تحقيق التوازن بين المتعة والعملية
ماذا تفعل عندما لا تعرف من أين تبدأ
إذا لم تكن متأكدًا مما تستمتع به أو ما تجيده، فابدأ بهذه النصائح:
- تجربة أنشطة جديدة.
- التأمل في تجارب الماضي.
- اطلب ردود الفعل من الآخرين.
- إنتبه إلى ما يمنحك الطاقة.
- تطوير مهارات جديدة من خلال ورش العمل.
- اتبع فضولك واستكشف.
- تأمل فيما لا يعجبك.
- التطوع أو تجربة مشاريع جانبية.
- كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك.
كيف ستعرف أنك وجدت إيكيجاي الخاص بك؟
ستعرف متى:
- تشعر بالإنجاز والهدف في الحياة اليومية.
- أنت تشعر بالإثارة والفرح في ما تفعله.
- أشعر أن جهودك مجزية.
- أفعالك تتوافق مع قيمك.
- شغفك يوفر لك الدافع المستدام.
- أنت تترك أثرا إيجابيا على الآخرين.
- تجد التوازن بين المتعة والعملية.
- أنت مرن عندما تواجه التحديات.
- شغفك يبدو خالدا.
- أنت تشعر بالسلام الداخلي والرضا.
هل أنت مستعد لاحتضان إيكيجاي الخاص بك؟
إذا كنت في طريقك لاكتشاف مهنة ذات هدف، نأمل أن يكون هذا المقال هو ما تحتاجه لاكتشاف إيكيجاي ومعناه.
إيكيجاي رحلةٌ تستمر مدى الحياة، وليست وجهةً محددة. إنها تتعلق بالنمو والمساهمة وإيجاد السعادة في كل لحظة. تُلخّص كلمة إيكيجاي اليابانية أسلوب حياةٍ يُفضي إلى تحقيق الذات والمساهمة المجتمعية.
حدد أهدافك، وكن مرنًا، وأحط نفسك بمجتمع داعم. استخدم مفهوم “إيكيجاي” الخاص بك لإحداث فرق إيجابي، وشارك تجربتك – فقد يُلهم ذلك الآخرين لإيجاد سبب خاص بهم للعيش.
هل أنت مستعد لاحتضان إيكيجاي الخاص بك؟
الطريق إلى إيكيجاي الفريد بانتظارك، مليء بإمكانيات السعادة والهدف. دع فن الإيكيجاي ترشدك إلى حياة تلتقي فيها الشغف والمواهب واحتياجات العالم معًا من أجل حياة ذات معنى حقيقي.
ما الأثر الذي سيتغير في حياتي عند إيجاد الإيكيجاي والشغف خاصتي؟
لا تتوقع اختلاف جذري بسرعة فهذه عملية تسري عبر سنوات، المهم أن تتحسن كل سنة عن سابقتها وتذكر دائماً لدينا بوصلة واحدة في الحياة، ألا وهي رضا الله عز وجل وتعمير الأرض.
ولكن السؤال الذي يجيب عنه الإيكيجاي، هو كيف نفعل ذلك؟
وما الطريقة المناسبة لنا لفعلها؟
هل الإيكيجاي هو فقط إيجاد الشغف؟
لا، كما عرفه اليابانيين، فلسفة الايكيجاي عبارة عن طريقة حياة لتصبح سعيداً ولكنهم وضعوا فيها قيمهم ومعتقداتهم، وأجد أن أغلبها موجود في القيم الإسلامية خاصتنا.
لا ضرر من الذهاب لقراءة كتاب رحلة الايكيجاي بعد قراءتك لملخص كتاب الايكيجاي، طبعاً ولكن احذر من نوعية الأفكار الممررة من خلالها فهي غير مناسبة لنا ولقيمنا الإسلامية بشكل عام.
وجب التنويه أن كل حياتنا هي الإيكيجاي، عاداتنا، ما نحب وما نكره، عملنا وطريقة تصرفنا مع الآخرين، الكتب التي نحبها، ما نفعله في عطلة نهاية الأسبوع، قيمنا ومبادئنا، طريقة تفريغنا لأفكارنا نشاطاتنا اليومية..
من نحب وكيف نتعلم وكيف نعلم وأصدقائنا وكل تفصيلة صغيرة وكبيرة في حياتنا تشكل شغفنا، حتى موعد النوم والاستيقاظ ونوعية الطعام التي نتناولها، لذلك لا تحاول السعي للوصول لحياة مهنية جميلة وإهمال باقي جوانب حياتك!
لأني أعدك في نهاية الأمر، سيتحول الموضوع لاحتراق وظيفي أكثر من كونه إيجاد مهمتك في هذه الحياة.
مصادر أكثر حول الإيكيجاي:
- البوت المساعد للبحث عن مسارك المهني
- Ikigai: The Japanese Secret to a Joyful Life | The Government of Japan
فيديو ……
اترك تعليقاً